El deporte es muy saludable. Sin embargo, tienes que saber que los deportistas están más expuestos a problemas orales debido a varias razones. Su dieta suele contener muchos hidratos de carbono, la deshidratación favorece los problemas gingivales y de caries, los golpes producen traumatismos. No dejes de practicar deporte, pero toma tus precauciones.
PROPENSOS A CARIES
Varios factores juegan a favor de que los deportistas sean más propensos a padecer caries. Por un lado, el propio estrés de la competición, pero, además, la respiración oral, el consumo de bebidas energéticas, el elevado consumo de carbohidratos y la deshidratación son un combo negativo para la salud bucal.
Al practicar deportes ciertos hábitos y factores asociados pueden tener impactos en la boca y los dientes.
Algunos consejos sencillos evitarán que el deporte se convierta en problema de salud bucodental:
- Utilizar Protector Bucal:
- El uso de un protector bucal es esencial, especialmente en deportes de contacto. Un protector bucal bien ajustado puede ayudar a prevenir lesiones en los dientes, encías y mandíbula.
- Mantener una Buena Higiene Bucal:
- No descuides la higiene bucal, incluso si estás en medio de una actividad deportiva. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental regularmente para evitar problemas como caries y enfermedad de las encías.
- Beber Suficiente Agua:
- La hidratación es clave para la salud bucal. Beber agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que es crucial para neutralizar ácidos y prevenir la sequedad bucal.
- Evitar Bebidas Energéticas Ácidas:
- Limita el consumo de bebidas energéticas, ya que suelen ser ácidas y pueden contribuir a la erosión dental. Opta por agua o bebidas deportivas bajas en azúcar y ácido.
- Controlar el Consumo de Azúcares:
- Reduce el consumo de alimentos y bebidas ricos en azúcares. El exceso de azúcar puede favorecer la formación de placa y aumentar el riesgo de caries.
- Enjuague Bucal Después del Ejercicio:
- Después de practicar deportes, enjuágate la boca con agua o utiliza un enjuague bucal sin alcohol para ayudar a eliminar posibles residuos de alimentos y equilibrar el pH oral.
- Cuidado con la Respiración Bucal:
- Si practicas deportes que requieren respiración por la boca, trata de mantener un equilibrio y asegúrate de mantener una buena hidratación para prevenir la sequedad bucal.
- Visitas Regulares al Dentista:
- Programa revisiones dentales periódicas para asegurarte de que cualquier problema bucodental se detecte y trate a tiempo. El dentista puede proporcionar recomendaciones específicas según tus necesidades y actividades deportivas.
- Evitar el Chicle con Azúcar:
- Si optas por chicle para mantener la boca húmeda durante el deporte, elige opciones sin azúcar para evitar la promoción de caries.
- Cuidado con el Bruxismo:
- Si tiendes a apretar o rechinar los dientes durante el ejercicio, considera la posibilidad de usar un protector bucal para dormir para proteger tus dientes.
Recuerda que la prevención es clave para mantener una buena salud bucodental. Al implementar estos consejos simples, puedes disfrutar del deporte sin comprometer tu salud oral.